Tabata Round

DAL 5 SETTEMBRE

Il Tabata è una metodologia di allenamento basato sull'interval training, consiste nell'alternare 20 secondi di esercizio ad alta intensità a 10 secondi di recupero, tutto ripetuto per 6-8 serie. 

Il tempo di esercizio e di recupero può essere modificato, rendendo la sessione di allenamento  più intensa o più leggera.

Prima di effettuare questa sessione della durata di circa 4 minuti, viene effettuato un riscaldamento ed una attivazione articolare completa,  alla fine della sessione viene dedicata particolare attenzione al defaticamento con diversi esercizi di stretching, completando così un breve ma coinciso allenamento.

Gli esercizi vengono svolti prettamente a corpo libero o con l'utilizzo di pesi o bilanceri.

Il corso è adatto a tutte le età, particolarmete indicato a chi è già allenato e vuole sperimentare un allenamento dinamico ad alta intensità.

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