Tabata Round


Palestra Athlon - pubblicato : 11-01-2018 11:01:22

Da Venerdì 19 Gennaio

1° round 20.10 - 20.30

2° round 20.30 - 20.50

Il Tabata è una metodologia di allenamento basato sull'interval training, consiste nell'alternare 20 secondi di esercizio ad alta intensità a 10 secondi di recupero, tutto ripetuto per 8 serie. 

Il tempo di esercizio e di recupero può essere modificato, rendendo la sessione di allenamento  più intensa o più leggera.

Prima di effettuare questa sessione della durata di circa 4 minuti, viene effettuato un riscaldamento ed una attivazione articolare completa,  alla fine della sessione viene dedicata particolare attenzione al defaticamento con diversi esercizi di stretching, completando così un breve ma coinciso allenamento di circa 20 minuti.

Gli esercizi vengono svolti prettamente a corpo libero o con l'utilizzo di pesi o bilanceri.

Il corso è adatto a tutte le età, particolarmete indicato a chi è già allenato e vuole sperimentare un allenamento dinamico ad alta intensità.